Les conseils d'un expert pour éviter les ampoules en running

Les ampoules aux pieds sont les pires ennemies des runners. C’est un des désagréments les plus fréquents qui survient pendant une course et qui va transformer chacune de vos foulées en douloureuse expérience…

Comment se forment les ampoules ?

Une ampoule se développe suite aux frottements répétés de la chaussette ou de la chaussure de course avec la peau du pied. Ce sont généralement les coutures de la chaussure ou des plis dans la chaussette, une semelle mal positionnée ou une mauvaise pointure qui occasionnent ces frottements. Lorsque le tissu de la peau est continuellement irrité sur une longue période de temps, du liquide s’accumule sous la peau et une ampoule se forme. Lorsqu’elle se déchire, il arrive aussi qu’elle se mette à saigner. Selon sa taille et son intensité, l’ampoule va causer une sensation de brûlure qui va quasiment vous empêcher de continuer à courir.